Witam mam 181 ważę 65kg ćwiczę 3 dni w tygodniu i chciałbym się was zapytać czy na takiej diecie urosnę(jest to przykładowy dzień mojej diery) Śniadanie 3 owsiane naleśniki ze śmietaną i ananasem 2 Śniadanie 100g śledzi + 1 jajko kromka chleba z masłem Obiad 6 skrzydełek z kurczaka (robione przeze mnie w domu nie z biedronki) ziemniaki i grzyby [...]
a wiec... nie moge sobie poradzic z technika wioslowania, ostatnio duzo czytalem o tym ale mam jeszcze pare pytan na ktore nie znalazlem odp...: 1) czy sztange trzeba dociagnac do brzucha?? 2) jak prowadzic lokcie (jak najblizej ciala?? prostopadle do ciala?? czy ruchem naturalnym tak jak po prostu idzie??)
Witam przyszedłem na forum po pomoc, mam nadzieje że znajdzie się ktoś kto będzie w stanie mi pomóc. Mam 17 lat , 182cm wzrostu i wagi 77 kilo. Chciałbym trochę schudnąć i przybrać mięśni. I właśnie chciałbym żeby ktoś mógł mi pomóc w ćwiczeniach , bo mam tylko warunki domowe , i jedynie do tego mam drążek rozporowy i linkami , dwa hantle po 5kg i [...]
Witam ! Zacząłem chodzić na siłownie (już ponad miesiąc) 3-4 razy w tygodniu . Tylko w tym problem, że nie mam diety :( Moje pytanie brzmi czy możecie mi ułożyć posiłki np. ile czego na śniadanie i jakie produkty itp. Wzrost - 186cm Waga - 64kg + zero zbędnego tłuszczu Wiek - 15,5 roku Mam bardzo szybką przemianę materii i ciężko mi jest [...]
[...] berlinek...niby nie ma w tym nic złego ale potem nie moge zjeść tego właściwego następnego posiłku...wogóle nie czuje się po tym najlepiej. i nic w tym dziwnego wkońcu takie danie to prawie sam syf!!! jak sobie z tym radzić??? stosować enzymy trawienne??? jak zjeść normalnie ten nastęony posiłek??? czy wogóle ktoś jeszcze ma taki problem???:)
Siemka, mam 15 lat i wiem ze byly juz tematy typu czy mozna brac kreatyne w wieku 15 lat, ale chodzi mi o to czy nie zaszkodzi mi to wzrostu. Mimo że mam 15 lat tak naprawde mam tylko 165 cm. W mojej rodzinie to jest w genach że później rosna i czy nie zaszkodzi to mojemu wzroscie ze po zazywaniu kreatyny moge nie urosnąc ? prosze o odpowiedz
Witam, mam pytanie - czy podczas redukcji po termogeniku dla odminany przez jakiś czas mogę zarzucić l-karnitynę w dawkach 7 tab przed treningiem (1 tab 1500) i do tego booster s.a.w żeby była ostra pompa ? Zauważyłem że po takiej mieszance fajnie schodzi facior, ale czy jest to bezpieczne w takich dawkach ?
Witam! Mam pewne pytanie, dotyczące masowania a dokładniej wyliczanie makroskładników. Załóżmy że muszę mieć 3000 kcal na nabieranie masy, przy czym 2,5 g białka na kilogram ciała tj. 173 gramy białka. Według tam kalkulatorów różnych pisze mi , że tłuszczy mam spożywać 90 gram, i tutaj jest pytanie, dużo na forach się piszę, że najlepiej pilnować [...]
[...] mix zawartosć w 1ml : testosteron acetate 20mg testosteron phenylpropionate 45mg testosteron propionat 45mg testosteron cypionat 75mg testosteron decanoate 90mg Moje pytani brzmi po ile strzałach mogę udać sie na badania aby sprawdzic czy jest legitny oraz jaka dawke dobrac Al wystarcza 4 czy przynajmiej 2 tyg odczekac? Wbijam e3d 250mg.
Witam mam pytanie jak dawkować Creatine Monohydrate Mega Caps 1250? Czy brać tak jak zaleca producent 4 kap po treningu czy np moge brać 2 kap rano i 2 kap po treningu? Z góry dzięki za info. ps: Wiem że było już dużo takich tematów ale każdy pisał w cały świat .
Mam pytanie moge zmienic fbw juz na splita czy jeszcze mam poociagnac z planem fbw jeszcze miesiac??? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83/4 Wzrost :183/4 Cel treningowy :masa/redukcja Staż treningowy na słowni :2 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia bez klatki do przysiadow [...]
[...] masowke to mocno sie rozmasowaly ale tylko wygladem bo rozmiar chyba z 0,5 cm mniejszy nie wiem czemu (wiekszosc z masowki w klatke poszlo) I napiac ich nie moge prawie (znaczy miesnie sa ale jak je napinam to nie skacza tak ku gorze jak kiedys)Czy to normalna sprawa??Dodam jeszcze ze sa strasznie plaskie Zmieniony przez - 745906 w dniu [...]
[...] odtłuściłem się,odrazu mówię że redukcji nie zamierzam robić,mogę wykonywać areoby, myślałem żeby zacząć robić je co drugi dzień po 45 min mam na myśli rowerek, jak myślicie czy zda to egzamin? Druga sprawa tyczy się tłuszcz w porannym śniadaniu jak długo taka oliwa z oliwek się trawi, przykładowo śniadanie jadam o godzinie 4.30 jak długo ta [...]
[...] na monohydracie kreatyny i akurat zlapalo mnie przeziebienie - zwykle bole gardla + katar. odpuscic branie i trening do wyzdrowienia? trenowac moge normalnie, katar i bole zanikaja podczas przerzucania zelastwa. jednak nie wiem czy kreatyna i co za tym idzie wysoka intensywnosc treningowa nie poglebia choroby lub czy nie bede mial powiklan.
Witam. Nurtuje mnie takie pytanie - czy istnieja jakies srodki farmakologiczne, ktore przyspieszaja redukcje tkanki tluszczowej ? Trzymam diete, cwicze aeroby, ale jeszcze bym sie chcial troche wspomoc, bo efekty nie sa zadowalajace... Chcialbym znaczaco ten proces przyspieszyc, bo juz nie moge patrzec na te faldy tluszczu na brzuchu...
[...] plan: Pon/śr: bieganie Wt/czw: Siłownia Sob: rower (tu mam 3 godziny) Nie: basen Mam pytanie odnośnie dni od pon do czw. Zależy mi na redukcji i zastanawiam się czy nie zamienić jednego biegania na siłownie lub odwrotnie. Po maturze będę wykonywał aeroby po siłowni, ale teraz niestety nie mogę sobie pozwolić na dwugodzinny trenig. [...]
Witam, jestem tutaj nowy i interesuje mnie czy lepiej robić trening ogólnorozwojowy czy podzielony na dni, że na przykład poniedziałek plecy biceps środa klatka triceps i w piątek nogi, proszę o rade bo nie mogę się zdecydować
Witam. Mam 18 lat. Mój plan tygodniowy wygląda tak. Poniedziałek- trening bokserski; Wtorek- regeneracja; środa- trening siłowy pull; czwartek- trening siłowy nóg; piątek- trening siłowy push; sobota- trening dynamiki nóg; niedziela- regeneracja. Do tego sporadycznie pływam. Mój problem polega na tym, że mieszkam w szkolnym internacie i nie mam [...]
[...] zarzucić konkretna redukcje, dieta już dawno kupiona, wrzucę ją na IF w 4 godzinne okno ale chciałbym jeszcze zarzucić spalaczem żeby rozbujać to wszystko. Mam pytanie czy spokojnie mogę wziąć Cannibal Claw i do tego jeszcze Target-A2? Nie ma żadnych przeciwwskazań podczas brania tych dwóch razem? Jestem laikiem w tej dziedzinie dlatego [...]
